قبض کو دور کرنے کے لئے سیب کیسے کھائیں

قبض کو دور کرنے کے لئے سیب کیسے کھائیں

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانا انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے ، خاص طور پر قدرتی کھانے کی صحت سے متعلق فوائد۔ ایک عام پھل کی حیثیت سے ، سیب نہ صرف غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، بلکہ انہیں جلاب کا اثر بھی سمجھا جاتا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں گرم صحت کے موضوعات کو یکجا کرے گا ، ایک جلاب کے طور پر سیب کھانے کے طریقہ کار کا ایک منظم تجزیہ کرے گا ، اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. ایپل کے جلاب اثر کے لئے سائنسی بنیاد

سیب غذائی ریشہ اور پیکٹین سے مالا مال ہیں ، دو اجزاء جو آنتوں کے پیرسٹالس کو فروغ دینے کی کلید ہیں۔ ذیل میں سیب کے اہم غذائی اجزاء اور ان کے جلاب اثر کے درمیان تعلق ہے۔

2. کھانے کے مختلف طریقوں کے جلاب اثرات کا موازنہ

غذائیت پسندوں کے مشورے اور نیٹیزینز سے اصل آراء کے مطابق ، جس طرح سے آپ سیب کھاتے ہیں اس سے براہ راست اس کے جلاب اثر کو متاثر ہوتا ہے۔

3. جلاب اثر کو بڑھانے کے لئے مماثل منصوبہ

"سپر فوڈ" کے حال ہی میں گرم تلاشی والے تصور کے ساتھ مل کر ، ہم مندرجہ ذیل سنہری امتزاج کی سفارش کرتے ہیں:

4. احتیاطی تدابیر اور ممنوع

1.کھپت کا کنٹرول:ایک دن میں 1-2 درمیانے درجے کے سیب مناسب ہیں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

2.ہجوم ممنوع:زیادہ پیٹ میں تیزاب والے افراد کو خالی پیٹ پر کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔ ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے بلڈ شوگر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔

3.ٹائم ممنوع:اعلی پروٹین فوڈز کے ساتھ مل کر کھانا ، ترجیحی طور پر 2 گھنٹے کے فاصلے پر ، یہ مناسب نہیں ہے۔

4.مختلف قسم کا انتخاب:کرکرا سیب (جیسے فوجی) آٹے کے سیب (جیسے ہوانگ یوانشوئی) کے مقابلے میں فائبر میں زیادہ امیر ہوتے ہیں

5. ٹاپ 3 مقبول طریقوں کو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمایا گیا

حالیہ سماجی پلیٹ فارم ڈیٹا کی بنیاد پر مرتب کردہ مقبول جلاب ترکیبیں:

1.صبح سیب کا پانی:سیب کو کیوب میں کاٹیں اور پینے سے پہلے اسے ابالیں۔ یہ ژاؤونگشو کی گرم فہرست میں ہے۔

2.سیب کو منجمد کرنے کا طریقہ:منجمد سیب پگھلا کر کھایا جاتا ہے ، اور ڈوئن کے نظارے 10 ملین سے تجاوز کرتے ہیں

3.ایپل دار چینی پاؤڈر:دار چینی پاؤڈر اور بیک کو چھڑکیں ، جس کی سفارش بہت سے صحت کے کھاتوں کے ذریعہ کی گئی ہے

نتیجہ:سیب کے جلاب اثر کی وسیع پیمانے پر تصدیق کی گئی ہے ، لیکن انفرادی اختلافات کو نوٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ اسے جلد کے ساتھ کچا کھانے کے آسان ترین طریقے سے شروع کریں ، اور آہستہ آہستہ کھانے کا طریقہ تلاش کریں جو آپ کے بہترین مناسب ہو۔ اگر آپ کو ابھی بھی طویل مدتی قبض کے لئے طبی معائنہ کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو ایک ہی کھانے پر زیادہ انحصار نہیں کرنا چاہئے۔